十年磨一劍，今朝試鋒芒。高考臨近，多地卻迎來高溫預警，氣溫直逼 35℃+。高溫不僅讓人身體不適，更可能影響考生在考場上的發揮。別擔心，這份專為高考生定制的防暑指南，從考前準備、考場應對到中暑識別與處理，再到家長后勤保障，全方位為考生的狀態保駕護航。家長和考生們，趕緊看過來！

一、考前準備：從容應對，防患未然

（一）穿衣有講究

選擇淺色、寬松、透氣的純棉衣物，這類衣物能更好地反射陽光，透氣性能佳，讓考生在炎熱的天氣中保持舒適。若考場空調溫度較低，記得攜帶一件薄外套，避免著涼影響考試狀態。

（二）路線規劃要提前

提前踩點考場，規劃好前往考場的路線，盡量選擇陰涼的路徑。同時，預留充足的時間出發，避免因匆忙趕路而在烈日下暴曬，導致身體不適。

二、考場應對：冷靜處理，保障發揮

（一）進考場前

用濕巾擦拭手腕、脖頸等部位，通過水分蒸發幫助降溫。飲用淡鹽水，及時補充因出汗而流失的電解質，但要注意適量，避免因飲水過多而頻繁上廁所，影響考試節奏。

（二）考試中

若在考試過程中感覺悶熱、頭暈，一定要立即向監考老師報告，不要硬撐。身體是考試的基礎，及時處理才能確保正常發揮。

（三）中場休息

中場休息時，不要貪涼喝冰水，以免刺激腸胃。選擇陰涼處放松身心，避免長時間在太陽下走動，保存體力迎接下一場考試。

三、識別中暑癥狀：早發現，早處理

（一）先兆中暑

當出現口渴、乏力、多汗、頭暈、目眩、耳鳴、頭痛、惡心、胸悶、心悸、注意力不集中，且體溫低于 38℃時，要警惕先兆中暑的可能。

（二）輕癥中暑

若先兆中暑未能及時干預，就會進展到輕癥中暑階段。此時體溫會升高超過 38℃，皮膚有灼熱感，并出現早期循環功能紊亂，如面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、心率增快等癥狀。

（三）重癥中暑

重癥中暑癥狀更為嚴重，按表現不同可分為以下三種類型：

熱痙攣：軀干和四肢肌肉間歇性痙攣，尤以腓腸肌痙攣為特征，還可能出現腸痙攣性劇痛，一般持續 3 分鐘左右可緩解。

熱衰竭：表現為頭暈、眩暈、頭痛、惡心、嘔吐、面色蒼白、皮膚濕冷、大汗淋漓、呼吸增快、脈搏細數、心律失常、暈厥、肌痙攣、血壓下降甚至休克。

熱射病：這是最為嚴重的中暑類型，致死率高。主要表現為體溫明顯增高，開始時大量出汗，之后皮膚干熱、無汗并伴有昏迷。

四、中暑后處理：分階段應對，科學救治

（一）先兆和輕癥中暑

發現中暑癥狀后，應立刻報告老師，將患者轉移到陰涼、通風的環境中，去除衣物，口服淡鹽水或含鹽電解質飲料，并用濕毛巾擦拭全身降溫。對于不能配合飲水、意識不佳者，應及時送醫治療。

（二）熱痙攣

按照先兆和輕癥中暑的救治方法進行初步處理后，及時送醫。補充足量糖鹽水，緩慢拉伸、按摩揉捏痙攣肌肉，以放松肌肉，還可應用解痙止痛藥物。

（三）熱衰竭

讓中暑者平臥，抬高下肢，并按照先兆和輕度中暑的救治方法進行初步處理后及時送醫。及時快速降溫、補充糖鹽水，恢復血容量，謹防低血壓，保證重要臟器血供。

（四）熱射病

現場進行急救處理后，務必及時送醫，給予吸氧、降溫。降溫速度與預后密切相關，體溫越高、持續時間越長，組織損害越嚴重，預后也越差，應在 1 小時內將體溫降至 39℃以下。可采用冰帽、冰毯等方式降溫，或將冰袋放置在大動脈處（頸動脈、腋動脈、股動脈、腘動脈等）幫助降溫。

五、家長后勤保障：貼心守護，助力高考

（一）關注天氣，備好防暑用品

每天查看天氣預報，提前為考生備好防曬傘、冰袋等防暑用品，讓考生在出行時能有效抵御烈日。

（二）準備清涼飲食，合理補充體力

在家備好西瓜、綠豆湯等清涼解暑的食品，讓考生考完后及時補充體力，但要提醒孩子不要貪吃，以免引起腸胃不適。

（三）營造舒適環境，控制室內溫度

在家做好通風，氣溫過高時開啟空調，但要注意空調溫度不要低于 26℃，保持室內適宜的溫度和濕度，讓考生能在舒適的環境中休息和備考。

六、最后提醒：穩住心態，清涼應考

高溫天氣雖然難熬，但穩住心態更為重要。考生們要相信，所有的努力都不會被辜負。希望每一位考生都能在這個夏天，以清涼的狀態應對高考，筆下生風，一舉奪魁！

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