一項(xiàng)由早稻田大學(xué)進(jìn)行的全球范圍內(nèi)的長(zhǎng)期健康研究顯示，久坐與死亡率密切相關(guān)，不時(shí)站起來活動(dòng)一下更有益健康。這項(xiàng)為期3年的跟蹤調(diào)查涉及了22萬(wàn)名45歲以上的參與者。
研究結(jié)果顯示，每坐1小時(shí)，平均壽命就縮短22分鐘。同時(shí)，每天久坐超過11小時(shí)的人死亡率是坐不足4小時(shí)人的1.4倍。而令人擔(dān)憂的是，日本的工作人員中，有38% 的男性和 33% 的女性每個(gè)工作日坐的時(shí)長(zhǎng)為“8 小時(shí)或以上”，這個(gè)比例在全球范圍內(nèi)居高不下。
研究者岡浩一朗教授解釋說：“久坐會(huì)使腿部肌肉無法活動(dòng)，減緩代謝和血液流動(dòng)，導(dǎo)致血糖水平和中性脂肪上升，影響血壓，從而引發(fā)各種疾病。”為了緩解這個(gè)問題，岡浩一朗建議人們每隔30分鐘就活動(dòng)一下，哪怕只是站起來跺跺腳、輕蹲、抬抬腳跟都可以。中斷坐姿，讓身體得到短暫的運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，維持健康。
這項(xiàng)研究提醒人們，長(zhǎng)時(shí)間的久坐對(duì)健康可能帶來潛在威脅，而簡(jiǎn)單的站起活動(dòng)，可以在一定程度上預(yù)防相關(guān)健康問題的發(fā)生。因此，大家應(yīng)該養(yǎng)成定期活動(dòng)的好習(xí)慣，保持身體的活躍，預(yù)防潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。
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