不要因?yàn)楹渚头艞夁\(yùn)動(dòng) 兩種塑形瑜伽姿勢(shì) 幫助你擁有曼妙身姿

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：龔智時(shí)間：2022-03-22 18:32:03

導(dǎo)讀雖然現(xiàn)在南方地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入了春季，但氣溫變化無常，就在近幾日，氣溫又再次驟降，許多人也是重新穿上了冬天的棉襖。氣溫降低，人們往往就會(huì)由于畏寒而減少運(yùn)動(dòng)量，并且也會(huì)較以往吃得更多。春天過后，就到了夏天，如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的，就趕緊抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行瑜伽鍛煉吧。

雖然現(xiàn)在南方地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入了春季，但氣溫變化無常，就在近幾日，氣溫又再次驟降，許多人也是重新穿上了冬天的棉襖。氣溫降低，人們往往就會(huì)由于畏寒而減少運(yùn)動(dòng)量，并且也會(huì)較以往吃得更多。春天過后，就到了夏天，如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的，就趕緊抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行瑜伽鍛煉吧。以下幾組瑜伽伸展動(dòng)作，只要堅(jiān)持練習(xí)可以舒展筋骨，促進(jìn)新陳代謝，增加熱量消耗，幫助你早日塑造纖細(xì)身材。

1、加強(qiáng)戰(zhàn)士一式

加強(qiáng)戰(zhàn)士一式是一種常見的瑜伽體式，該體式對(duì)雙腿的耐力要求較高。我們?cè)诰毩?xí)時(shí)，會(huì)感受到腿部有酸脹感。需要注意的是，我們雙腿間的距離以前腿的大小腿成90度為最佳，調(diào)整好之后就不要過多頻繁地移動(dòng)雙腳。這個(gè)體式可以減少腹部、腰兩側(cè)多余脂肪；擴(kuò)張胸部，伸展頸部，延緩衰老；增強(qiáng)人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉緊張，鍛煉骨盆的穩(wěn)定性。

2、前屈伸展式

在做前屈伸展式時(shí)，我們要注意背部不要彎曲，不然會(huì)導(dǎo)致背部肌肉拉傷，而且雙腿要伸直，膝蓋盡量不要彎曲，重心要控制在兩個(gè)腳掌上，這樣才能高效地完成動(dòng)作，提高鍛煉的效果。前屈伸展式可以幫助我們緩解身體的疲勞和精神的焦慮，讓我們整個(gè)人呈現(xiàn)一種放松的姿態(tài)。同時(shí)它對(duì)頭痛、失眠、骨質(zhì)疏松等癥狀也能起到一定的緩解作用。