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羽毛球如何避免膝蓋損傷,需提高專項力量

來源:懂視網 責編:吉增泰 時間:2021-12-22 10:50:04
導讀作為業余愛好者,從學球之初,我們的注意力就在如何學習和提高技術和戰術上,對于專項意識也有很高的興趣,但很少會把練習時間花在體能方面,特別是專項力量上。而膝關節參與化解我們的體重、重力加速度后和左右變線等各種動作對我們身體造成的傷害。

羽毛球關于膝蓋受傷的原因有好幾個,但關鍵原因不外乎是:膝關節處的肌肉群力量不足、體重過重、動作不合理或不正確。

作為業余愛好者,從學球之初,我們的注意力就在如何學習和提高技術和戰術上,對于專項意識也有很高的興趣,但很少會把練習時間花在體能方面,特別是專項力量上。

除了時間,更多的原因是沒有這方面的認識,因此大家要想避免羽毛球運動損傷,就要多多了解這些知識,即體能的提高包括專項力量和心肺功能在打羽毛球中的重要性。而膝關節,它承擔了我們在打球時每一拍后的支撐力,我們的起跳、我們的移動,還有我們的起動步法,都需要膝關節參與化解我們的體重、重力加速度后和左右變線等各種動作對我們身體造成的傷害。

因此,當你的膝關節附近的肌肉群力量可以承擔,當你的體重正常,當你的動作是規范合理的,那受傷的概率就會很多,否則后果是以預料的。

每周可以花1小時左右的時間訓練自己的專項力量,增強重要部位,尤其是膝關節處的力強。經過一段時間的改進,我相信,我們的膝關節會越來越健康,我們就可以在羽毛球這項運動中得到更多的樂趣。

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