備孕就是通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)理身體這些“熱身”過(guò)程，讓?xiě)言械臅r(shí)候，夫妻雙方都處在最佳狀態(tài)下，盡可能降低新生兒出生缺陷等“受傷”的情況。同時(shí)，備孕也能讓準(zhǔn)媽媽有更好的狀態(tài)，平穩(wěn)健康地度過(guò)十個(gè)月的孕期。

一、做好體檢：夫婦倆打算要孩子，那么在進(jìn)行準(zhǔn)備懷孕時(shí)，很有必要對(duì)自己的身體進(jìn)行一次全面的檢查。如有任何問(wèn)題，也可及時(shí)進(jìn)行干預(yù)和治療，也可保證分娩質(zhì)量較高。 　　

二、預(yù)先服食葉酸:許多媽媽在準(zhǔn)備懷孕前都是要提前服食葉酸的，一般要提前三個(gè)月左右。由于葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)，預(yù)防嬰兒出生缺陷。若母親懷孕是意外事件，則從得知懷孕那天起就會(huì)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸。吃葉酸的量有多大，在做檢查時(shí)可以向醫(yī)生咨詢。 

三、適當(dāng)活動(dòng):正確的運(yùn)動(dòng)能使人的身體更健康，而母親在準(zhǔn)備懷孕后，有了非常健康的身體，則能減少懷孕期間許多生理方面的不適。運(yùn)動(dòng)即使能避免孕期身體出現(xiàn)肥胖和高血壓等問(wèn)題，也能使分娩更加輕松。

四、合理飲食：準(zhǔn)備懷孕的媽媽們，要有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣，不要吃太油膩，辛辣，高脂肪，高糖分的食物，少喝咖啡，不喝酒。 盡可能做到飲食均衡、全面，以免孕期后母親因挑食而影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，或因攝取過(guò)多而過(guò)度肥胖使身體出現(xiàn)某些疾病。在備孕階段，我們只有擁有健康的身體，才能增加懷孕的機(jī)率，以更好地孕育新生。 　　

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