很多人有不吃早餐的習(xí)慣，有的是覺得早上沒胃口不想吃，有的是趕著上班沒時(shí)間吃，有的就為了保持身材，還有的是一覺睡到中午，直接省了早飯。對于早飯不吃，很多人不以為然，實(shí)際上，不吃早飯的習(xí)慣是非常不好的。
很多人為了減肥而不吃早餐，認(rèn)為早餐不吃可以減少一餐的熱量攝入，達(dá)到減肥的效果。但是，不吃早餐身體無法正式開啟代謝，你會浪費(fèi)一個(gè)早上身體代謝消耗的時(shí)間段。
而早上起來腸胃空空，不進(jìn)食會讓你饑腸轆轆，出現(xiàn)腸胃疾病，胃酸會侵蝕胃粘膜，出現(xiàn)胃潰瘍、胃炎等問題，午餐也會由于饑餓而過量進(jìn)食，從而撐大胃容量，不利于減肥。很多人長期不吃早餐，會產(chǎn)生較強(qiáng)饑餓感，中餐和晚餐則報(bào)復(fù)性的吃得很多，大量能量無法被消耗，儲存在體內(nèi)，可能更容易形成皮下脂肪，甚至出現(xiàn)脂肪肝。
網(wǎng)絡(luò)上的飲食控制方式，大多以計(jì)算卡路里、熱量為主，認(rèn)為控制妥當(dāng)體重自然會下降，這聽起來再正常不過，但其實(shí)這僅是一種從物理學(xué)角度來看的減肥方式，而非醫(yī)學(xué)，此方式反而會啟動身體的另一項(xiàng)機(jī)制，更不利減肥。
而研究表明，吃早餐跟不吃早餐的人，減肥速度并沒有什么不同。因此，減肥的人為了健康跟身體的代謝循環(huán)水平，還是要按時(shí)吃早餐，而不是跳過早餐。
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