幾乎所有人都有頭發(fā)毛躁的問(wèn)題，只是嚴(yán)重程度不同而已。特別是常常染發(fā)燙發(fā)的朋友，頭發(fā)毛躁問(wèn)題更加嚴(yán)重。

首先是做好每次洗頭后的養(yǎng)護(hù)，給頭發(fā)補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)它進(jìn)行修護(hù)就能快速的緩解毛躁問(wèn)題，這里可以用護(hù)發(fā)素、護(hù)發(fā)精油等等養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，但不要每天都用，3天用一次就差不多了。

其次是減少燙發(fā)和染發(fā)的次數(shù)，一定不要來(lái)會(huì)的燙染，因?yàn)楸緛?lái)頭發(fā)就已經(jīng)很毛躁了，如果繼續(xù)燙發(fā)的話，很可能讓頭發(fā)受損越來(lái)越厲害，那么它就不僅僅只是毛躁，還可能出現(xiàn)更為嚴(yán)重的后果。

作息要規(guī)律。只有在保證充足的睡眠，良好的休息前提下才能夠更好地促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常新陳代謝。頭發(fā)出現(xiàn)干枯毛躁的一個(gè)重要原因就是因?yàn)樾菹⒉怀渥銓?dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)流失。要知道晚上的10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，是頭發(fā)完成正常新陳代謝的時(shí)間，這段時(shí)間的睡眠休息能夠有效保證頭發(fā)的代謝正常，避免頭發(fā)出現(xiàn)干枯毛躁的情況。

頭發(fā)的主要構(gòu)成要素是角蛋白，每天攝入足量的蛋白質(zhì)是幫助頭發(fā)生長(zhǎng)保證營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵。所以，可以在平時(shí)多食用像魚(yú)類、蛋類、肉類、豆制品、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。還要多食用像蔬菜水果那樣富含維生素的食物，以及含有較高脂肪酸的食物像花生、芝麻，它們?yōu)轭^發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，幫助改善頭發(fā)干枯毛躁，恢復(fù)光澤。

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