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越來越多的人對健身的熱情十分高漲，但要正確掌握科學健身的方法，才能有利于自身的健美。專家研究也發現很多不合理的健身運動，這些不科學的運動會給健美者帶來種種弊端。不論采用什么方式和手段進行鍛煉都要遵守一個原則，這就是“因人而異”和循序漸進。
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運動減肥是時下比較流行的減肥方式之一，但由于很多人都不了解運動減肥的注意事項，所以在運動的過程中，不僅會導致身體受傷，甚至運動一段時間之后才發現，體重根本就沒有減下來。?要想通過運動減肥，應該先了解自身情況，而且還要了解體重的變化規律。
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在我們平常的生活中，坐著是常見的一種姿勢，但其實這對身體并不好。多蹲少坐才能幫助我們擁有健康的身體，才是對身體各個臟器好的鍛煉。蹲的練習，每次可以只做一個動作，也可連起來做，不受時間和空間的約束。通過練習可以增大胸腔和肺的活動范圍。
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有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。通過經常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。
